هل تعاني من عدم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة؟ .. تذاكر لمدة طويلة دون نتيجة مُرضية؟ .. تشعر بالملل عندما تذاكر دروسك؟؟

حرصاً منا على تفوق طلابنا.. تقدم لك مجموعة اوكي تمام نصائح ذهبية لمذاكرة صحيحة إن اتبعتها ستصبح المذاكرة عملية ممتعة بالنسبة إليك.

تخصيص المكان والوقت المناسبين للمذاكرة

لتحصل على أعلى تركيز خصص للمذاكرة مكاناً هادئاً ومرتباً، أيضاً ابتعد قدر الإمكان عما يشتت ذهنك كالهاتف والتلفاز والطعام ومكان النوم..

كما أنه عليك أن تجعل للمذاكرة الوقت الذي تكون فيه في أعلى درجات تركيزك على مدار اليوم سواءً ليلاً أو نهاراً.

الطعام الصحي والنوم الكافي

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تزيد تركيزك وتعزز نشاطك الذهني مثل؛ الكولين، أوميجا 3، الزنك، الحديد، فيتامين أ، فيتامين ب بأنواعه وغيرهم.

أيضاً عليك النوم لوقتٍ كافٍ (حوالي 8 ساعات يومياً) بينما تعطي عقلك الفرصة لعمل معالجة عميقة لما قمت بتحصيله طوال اليوم.

كذلك تعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أمراً مفيداً لزيادة نشاطك وتركيزك بشكلٍ عام، فمن المعروف أن “العقل السليم في الجسم السليم”.

تحديد الهدف والدافع للمذاكرة

كلما شعرت بالملل من المذاكرة تذكر الدافع الذي تذاكر من أجله.. وضع أمام عينيك ما تحلم بتحقيقه من نجاح وتفوق..

في سبيل ذلك قم بتحديد أهداف قريبة يمكنك أن تبلغها في مدة محددة واكتبها واعمل على تحقيقها باجتهاد.

نصائح لمذاكرة صحيحة

• أثبتت الدراسات أن المذاكرة بشكل مستمر لساعات غير مجدية، فعقلك يحتاج إلى الراحة والمكافآت القريبة لتحفزه على الاستمرار بنفس التركيز؛ ذاكر 30 دقيقة وخذ 5 دقائق من الراحة السريعة ثم عاود المذاكرة من جديد وهكذا .. يمكنك زيادة المدة بعد ذلك لتصبح ساعة مذاكرة و15 دقيقة استراحة.  (اجعل هذه الاستراحة مكافأة لك تفعل بها ما تحب عمله، لكن حاول مراعاة عدم إرهاق عقلك بما يشتته ويضيع هدف الاستراحة)

• لا تستمع لصوت خداع عقلك والذي دائماً ما ينصحك بالتسويف لتبدأ في الغد! .. ابدأ من الآن ولو بداية صغيرة تحفزك على الاستكمال.
• ذاكر أكثر من مادة في اليوم الواحد لتضمن عدم تداخل المعلومات عند كثرتها في نفس المادة.
• أثناء المذاكرة إذا تذكرت أي شيء عليك إنجازه أو جاءتك فكرة ما .. إياك والسماح لها بتشتيت انتباهك واكتبها سريعاً في نوتة منفصلة لتتذكرها لاحقاً في الاستراحة أو بعد انتهاء وقت المذاكرة.
• احضر أدوات تساعدك على المذاكرة وتجعل منها عملية ممتعة.
• حاول إدخال المعلومات لعقلك بأكثر من حاسة كالعين والأذن مثلاً لتحفيز أماكن أكثر في المخ.. وبالتالي يحتفظ بالمعلومات لوقت أطول.
• استخدم أسلوب مناسب لكل مادة.
• ابدأ بتصفح الكتاب وعناوين الأبواب والفصول لتُكوِّن صورة عامة عن المقرر الذي ستذاكره.
• جزئ المادة إلى دروس أو صفحات وضع جدول ذمني لمذاكرتها، والتزم به.
• حاول مذاكرة الموضوع الواحد من أكثر من مصدر.
• قم بإعداد خرائط ذهنية لكل مقرر ولكل فصل ولكل درس، فهذه الطريقة تسهل عليك الكثير حيث تنظم لك المذاكرة بطريقة صعبة النسيان.
• حاول دائماً ربط المعلومة التي تذاكرها بجذورها أو بمعلومة أخرى.. هذا الربط يجعلك تفهمها أكثر ويسهل عليك تذكرها.
• لا تحفظ شيئاً لا تفهمه.. بالتالي حاول استيعاب المعلومة وفهمها أولاً.
• شارك المعلومات التي تذاكرها مع زملائك أو أسرتك.. فشرح المعلومة لغيرك سيجعلها تثبت في ذهنك (وذكاة العلم إخراجه).
• إذا قابلتك تعريفات أو نصوص صعبة الحفظ، قم بتسجيلها بصوتك، واسمعها مراراً وتكراراً.
• اكتب المعلومات التي تنساها بسهولة على بطاقات بخط واضح.. والصقها أمامك لتراجعها يومياً.
• كذلك حاول تلخيص كل موضوع في نقاط بسيطة وافية تستطيع الرجوع إليها عند المراجعة.

وأخيراً تأكد أن لكل مجتهد نصيب وأن مذاكرتك بجد وانتباه من بداية العام الدراسي لنهايته لن تضيع، وستحقق لك ما تتمناه من تفوق .. نفع الله بكم الأمة.